• Wpisów:54
  • Średnio co: 21 dni
  • Ostatni wpis:1 rok temu, 17:28
  • Licznik odwiedzin:3 035 / 1209 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
50s PRZESKOKI
10s przerwa
50s WYPADY DO BOKU
10s przerwa
50s PLANK Z UGIĘCIEM NÓG
10s przerwa
50s RUSSIAN TWIST Z WODĄ
70s przerwy
x3
 

 



50s PRZYSIAD DOTKNIJ PODŁOGI
10s przerwa
50s PRZYSIAD + LIFT
10s przerwa
50s WYPROST RAMION W GÓRĘ LEŻENIU
10s przerwa
50s UGIĘCIE RAMION Z BUTELKAMI
x3 (70s przerwy między seriami)
 

 



10 x 2 Half Push Up
10 x 2 Half Push Up close hands

50s pajacyki
10s przerwy
50s przysiady z wyskokiem
10s przerwy
50s krab
10s przerwy
50s brzuch z butelką
30s przerwy
x3


 

 






10 x 2 Half Push Up
10 x 2 Half Push Up Close hands
 

 


75 przysiadów

 

 


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Rozgrzewka





+ rozciąganie mięśnie przywodzicieli
 

 
Rozgrzewka i krótkie rozciąganie




 

 
Rozgrzewka i krótkie rozciąganie